Mit diesen Tipps bekommst du nie wieder Heißhunger

Heißhunger ist unerbittlich und kann plötzlich einsetzen. Deshalb haben wir uns für dich auf die Suche nach den Ursachen für ständigen Hunger gemacht.

1. Stress und Schlafmangel

Hast du wenig Schlaf gepaart mit viel Stress, versucht dein Körper den veränderten Hormonspiegel mithilfe von Heißhungerattacken auszugleichen. Sport hilft beispielsweise den Stress abzubauen.

2. Deine Psyche

Wenn es dir nicht gut geht, dann hast du gleichzeitig vermehrt Hunger. Der Körper versucht negative Gedanken über das Essen zu kompensieren.

3. Starkes Übergewicht

Durch das Übergewicht kann sich eine Leptinresistenz entwickelt haben. Das heißt, der Körper reagiert nicht mehr auf das Hormon und spürt den Unterschied zwischen hungrig und satt nicht mehr.

4. Du kommst gerade aus einer Diät

Gleicher Effekt kann bei einer sehr langen Diät eintreten.

5. Mangelnde Energie

Wenn du zu wenig isst, bekommst du ganz natürlich Hunger.

6. Unregelmäßiges Essen

Unser Körper ist ein Gewohnheitstier. Lässt du eine Mahlzeit weg, versucht der Körper die fehlende Nahrung zu kompensieren.

7. Du trinkst zu wenig

Achte auf deinen Flüssigkeitshaushalt! Unser Körper verlangt oft nach Nahrung, obwohl er eigentlich nur trinken möchte.

8. Du isst zu viel Trash

Du führst deinem Körper zu viel Ungesundes zu. Auch Fast Food solltest du weglassen.

9. Süßstoffe

Wenn du zu viel Süßstoff isst, kann es deinen Hunger immer weiter triggern.

10. Lebensmittel mit hoher Dichte

Cornflakes haben beispielsweise viele Kalorien. Alternativ kannst du einen Butternut-Kürbis zubereiten.

11. Du isst zu wenig Proteine

Menschen, die wenig Proteine essen, haben ständige Blutzuckerschwankungen und dadurch Hunger.

12. Zu wenig Fett

Wir brauchen Fett für unseren Hormonhaushalt. Es gibt beispielsweise Vitamine, die nur mit Fett aufgenommen werden können.

13. Der Unterschied zwischen Hunger und Gelüsten ist dir nicht bekannt

Versuche bewusster zu essen.

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